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Konditionstraining Freitag, 20.00-22.00 Uhr (Doppelturnhalle) Willi Obermayer
Vorturner
Badweg 17
83364 Neukirchen
Telefon: 08666-6350
Wie steht es mit Deiner Fitness und Belastbarkeit? Du willst Bergsteigen, Skifahren, Radfahren ... - genussvoll und sicher, zügig und ausdauernd?

Ein regelmäßig ausgeführtes Ausdauertraining dient der Steigerung der aeroben Leistungsfähigkeit und einer damit verbundenen Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Gut ausdauertrainierte Sportler regenerieren sich schneller nach Ausdauerbelastungen, die Ermüdungswiderstandsfähigkeit der Muskulatur und und des Herz-Kreislaufsystems wird verbessert.

Ziel des Ausdauertrainings ist es, die Ermüdung hinaus zu zögern und sich nach Trainingseinheiten schneller zu erholen. Im Unterschied zum Kraftraining betreffen diese Effekte nicht nur die Muskulatur, sondern auch das Herz-Kreislaufsystem. Dies äußert sich ein einem niedrigerem Ruhepuls und einer schnelleren Pulserholung nach aeroben Trainingseinheiten.

Bei einem Untrainiertem liegt der Ruhepuls in etwa zwischen 70-80 Schlägen pro Minuten, bei Sportlern die regelmäßig einem Ausdauertraining nachgehen, liegen die Werte in der Regel zwischen 50-60 Schlägen, oft auch noch darunter. Diese niedrigere Schlagzahl bedeutet einmal längere Erholungsphasen für das Herz und das mit weniger Herzschlägen dieselbe Menge Blut gefördert werden kann. Ein weiterer Effekt von regelmäßigem Ausdauertraining ist eine positive Auswirkung auf die Cholesterin- und Blutfettwerte und eine damit auch verbundene bessere Fließfähigkeit des Blutes.

Bei uns findest Du ein abwechslungsreiches und vielseitiges Training mit Gymnastik und Stretching.

Im Sommer sind wir auch als Gruppe aktiv: Radlfahren, Berggehen, Nordic Walking, Joggen ... steht dann auf dem Programm!
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